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七、场地设计和器材

用1/3个田径场

器材：实心球10－12.标志物4个。

最后用力顺口溜：

双脚肩宽球放好，

侧身重心压右脚。

左肩扣，看脚面，

右脚蹬转急送髋，

挺胸推球力集中，

还要快把腿来换。

要想成绩远，

腰要立住不能软（转），

爆发用力是关键

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