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一、教学内容:
1.形神拳
2.游戏:无敌风火轮
二、教学目标:
【知识与技能】
学习形神拳第一套动作,学生能够口述出一到四式的动作要领,90%以上的学生能够做出形神拳一到四式基本动作。
【过程与方法】
通过教师示范与讲解,学生自主模仿练习,掌握形神拳第一套基本动作技巧,发展下肢力量、速度和灵敏、协调素质。
【情感态度与价值观】
培养学生善于用脑、用心学武,练武,并能思考“一拳多用”的技击方法,学会武术、欣赏武术,为终身体育打下基础。
三、教学重难点:
教学重点:形神拳一到四式的动作要领,套路中动作与动作之间的衔接自然。
教学难点:动作连贯协调紧凑
四、教学过程:
(一)开始部分(3分钟)
1.课堂常规:集合整队,师生问好,宣布本课任务,安排见习生。
(二)准备部分(7分钟)
1.游戏:无敌风火轮
游戏方法:教师组织学生以老师为圆心,女生在内圈,男生在外圈,当老师喊“1”时,男生顺时针跑动,女生逆时针跑动,当老师喊“2”时,全体反方向奔跑,当老师喊“3”时原地跑动。
规则:保持距离,注意安全。
2.热身操(除基本徒手操外,增加正踢腿、侧踢腿练习)
组织教学:四列横队,成体操队形散开。
(三)基本部分、主教材(30分钟)
1.导入
教师播放霍元甲主题歌《万里长城永不倒》的音乐,以展示完整形神拳示范导入,激发高中学生练习的欲望,培养爱国主义精神和民族自豪感。
2.新课讲授
(1)预备势:直立抱拳
动作要领:两脚并拢直立,两手五指并拢,直臂下垂贴靠大腿外侧;目视前方(图10-1)。两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方(图10-2)。
教学组织:四列横队。
①教师讲解示范动作,密集讲解队形,引导学生观察。
②学生成体操队形散开、教师前面背面示范领做,学生跟随教师动作,进行模仿。练习过后教师组织进行口令练习。结合教师口令做动作,教师流动查看发现问题马上纠正。
(2)第一式:并步抱拳礼
动作要领:
①右脚向右后撤一步,同时上体右转90度,两臂从胸前向上绕至两侧,目视左手(图10-3)。
②手经腰间左掌右拳向前推出,抱于胸前, 同时左脚收至右脚内侧成丁步,目视两手(图10-4)。
教学组织:四列横队。
①教师讲解示范动作,密集讲解队形,引导学生观察。
②学生成体操队形散开、教师前面背面示范领做,学生跟随教师动作,进行模仿。练习过后教师组织进行口令练习,教师流动查看发现问题马上纠正。结合预备势进行练习。
要求:撤步转身与两臂前后分开动作要一致,收腿、抱拳于腰间动作要协调,抱拳礼动作刚柔相济。
(3)第二式:左、右侧步冲拳打
动作要领:
①两手变拳收到腰间,左脚向左侧上一步,右脚随即并于左脚;同时冲左拳,目视左拳(图10-5)。
②右脚向右侧上一步,左脚随即并于右脚;同时冲右拳,目视右拳(图10-6)。
教学组织:四列横队。
①教师讲解示范动作,密集讲解队形,引导学生观察。
②学生成体操队形散开、教师前面背面示范领做,学生跟随教师动作,进行模仿。练习过后教师组织进行口令练习,教师流动查看发现问题马上纠正。结合前面动作进行练习。
要求:上步、并腿、冲拳动作要同时完成,动作干净利落、挺胸、立腰、步稳。
(4)第三式:开步前推双掌,翻掌抱拳
动作要领:
①左脚向左侧迈出一步,与肩同宽,同时两拳变掌至体侧斜下方,目视前方(图10-7)。
②两臂上举屈肘于两耳侧,目视正前方(图10-8)。
③从两耳慢慢向前推掌,手背向上,小指一侧向前,目视两手(图10-9)。
④两手前推高与肩平,两手腕内旋翻掌成手心朝上,目视两手(图10-10)。
⑤上动不停两手随即直线收回腰侧抱拳,同时并左脚,目视左前方(图10-11)。
教学组织:四列横队。
①教师讲解示范动作,密集讲解队形,引导学生观察。
②学生成体操队形散开、教师前面背面示范领做,学生跟随教师动作,进行模仿。练习过后教师组织进行口令练习,教师流动查看发现问题马上纠正。结合前面动作进行练习。
要求:向前推掌时要头正,劲直、挺胸、蹋腰、敛臀,眼看两掌,翻掌收抱动作快速有力,眼看左侧。
(5)第四式:震脚砸拳,马步冲拳
动作要领:
①右腿屈膝提于身前,右手握拳外拧于头上;右脚向 左脚内侧震踏,两腿屈膝半蹲;同时右拳向下以拳背在体前砸击左掌心,目视右拳(图10-12、图10-13)。
②蹬左腿,冲右拳,目视右拳(图10-14)。
③左脚下落成马步,冲左拳,冲右拳,目视左右拳(图10-15、图10-16)。
④左腿屈膝提于身前,左手握拳外拧于头上,左脚向右脚内侧震踏,两腿屈膝半蹲;同时左拳向下以拳背在体前砸击右掌心,目视左拳(图10-17、图10-18)。
⑤蹬右腿,冲左拳目视左拳(图10-19)。
⑥右脚下落成马步,冲右拳,冲左拳,目视右左拳(图10-20、图10-21)。
教学组织:四列横队。
①教师讲解示范动作,密集讲解队形,引导学生观察。
②学生成体操队形散开、教师前面背面示范领做,学生跟随教师动作,进行模仿。练习过后教师组织进行口令练习。结合教师口令做动作,教师流动查看发现问题马上纠正。结合前面动作进行练习。
要求:提膝与向上拧臂,震脚与砸拳要协调一致。砸拳时不可低头弓腰,蹬腿要平于膝,支撑腿稍屈,冲拳时拧腰、顺肩、上体正直,马步冲拳要步稳,身正、快速有力。
3.巩固提高
分组集体展示所学动作
教学组织:四列横队,练习队形,根据霍元甲主题歌《万里长城永不倒》的音乐,分组展示所学动作。进行评优。
要求:每一个动作结合呼吸吐纳练习,冲拳、砸拳时共同吼出“哈”等声音,精气神饱满。
4.蚂蚁运粮游戏
教学组织:将学生分为人数相同的4个小组。
要求:比赛开始,第一名学生手脚着地,腹部朝上,将沙包至于腹上,将沙包运到距离10米外的终点处,迅速跑回,进行接力,用时短者获胜。
(四)结束部分(5分钟)
1.放松游戏:小雨大雨暴风雨
教学组织:四列横队,练习队形。
要求:创造游戏情节,乌云来了调整呼吸,小雨拍打上肢,大雨拍打下肢,暴风雨全身抖动,乌云走了,太阳出来调整呼吸。
2.教师小结:教师总结学练情况,表扬先进,激励全体学生,提出希望。
3.宣布下课。师生再见,收拾器材。
教学组织:四列横队,密集队形
(1)教师讲解游戏的方法,规则。
(2)总结游戏获得的启示,并点评本节课的练习情况,以及学习成果。
(3)组织学生:回收器材。
五、场地器材及预计负荷
1.场地器材:
田径场、沙包若干、音乐播放器一个。
2.预计负荷:
练习密度:60%左右;平均心率:100—130次/分左右;练习强度:中等。
六、课后反思
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