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一.考生心里紧张的问题：

很多考生会遇到这样的问题：老师你讲的理论知识我都懂，但我就是讲不好，我紧张，一紧张的时候我头脑就一片空白，记不住上课的流程或说课的八股，在讲课的 时候逻辑性特别差，有些同学说的很少就结束试讲了，还有些根本说不出来话的，这个时候他们往往把希望寄托于老师，希望老师可以给他们吃一些“灵丹妙药”但 这样的情况出现真正可以拯救他们的不是老师，而是自己，遇到重要的人生转折，谁都会紧张，这是人天生的反应，只不过有些人表现的很明显，而有些人可以把紧 张控制到最低点，那考生们应如何控制心里紧张的心理呢，让老师给大家出出招！

二.如何控制心里紧张：

第一招：

期望适中。给自己定的期望值不能太高，只有根据自己的实际水平发挥，才能确保在考试时，镇定自若不慌张。

第二招：

知己知彼。每个考生都应先了解自己学习的强项和弱项。例如有的考生学科基础扎实，复习时就可少花功夫。而把主要精力放在语言的流畅度和说话的逻辑性上会给面试增分不少。

第三招：

制定录视频计划；在临近考试的几天里，制定合理计划，每当录完以后可以自己看一看，觉得自己的外在和内在还有那些地方不行，可以直观的看见，改正错误。

第四招：

睡眠充足。连续几天的睡眠不足，会影响记忆、钝化思维。因此，临近考试前要坚持体育锻炼，中午休息，晚上确保至少6个小时的睡眠，这是保证考试时精力充沛 的正确做法。临考试前的晚上不要服用安定之类的安眠药，这些药物往往有抑制大脑皮层的作用，使人第二天昏昏沉沉，影响临场发挥。

第五招：

饮食有节。很多考生在考试前会吃许多的营养食品，但是，不少“补品”只是高能合剂，有的还含激素，不仅有兴奋作用，还有抑制作用，因此还是不吃为好。在考 前的一段时间饮食应坚持均衡的原则，以清淡的蔬菜、水果为主，适当补充蛋白质就足以满足身体需求；同时要注意饮食卫生，预防考前感染、腹泻。

第六招：

调侃放松。考试前要学会放松心态，使全身各部位都处于舒适状态，双臂自然放下或搁置在沙发、椅子上，放松身体各个部位(依次是前臂、头及面部、肩、背、 胸、腹及下肢，重点是面部肌肉放松)。想象自己置身于轻松的情境中，每天一次，每次10—20分钟。为自己营造一个宽松、活跃的气氛，对缓解考前紧张情绪 有积极作用。

第七招：

笑他稳己。进入考场，是考生最紧张的时刻，我们进入了考场就是进入了战场机会只有一次，所以要好好的表现，给评委老师好的印象，好好发挥自己的水平要记住为人师表，你的一举一动都代表着老师的形象。

第八招：

精神致胜法：怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。

充分准备，方法得当，积极应对，以平常心对待，心态不躁，这是应对考试取得好成绩的上策！

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